現代人の眠りの悩みに答えます①

1. ストレートネックはどうしてなるの？

ストレートネックになってしまうのは、長時間の不良姿勢や疲労が原因です。

ストレートネックとは…

背骨は、正しい状態だとS字になっているのですが、
不良姿勢状態が続くと、だんだんS字がI字になってしまう事。

デスクワークが多いと、ノートパソコンで
どうしても目線が下がったり、手を前に置き、画面を見ようと
頭が前にいく姿勢を長時間継続してしまうからです。

スマートフォンも一緒で、自然と頭部が肩口より前に出る姿勢になる。

背骨のS字は5kgある頭を首と肩の筋肉で支えているので、
この背骨がI字になると、頭の重みでどんどん姿勢が崩れていってしまいます。

人は、前に重心がいってしまうと、疲れて寄りかかる感じで背もたれをつかうようになり、
足の付け根に重心があったのが仙骨移って、ゆがみの原因になります。

それで立派な猫背が出来上がり、慢性的な肩こりや首のこりに繋がります。

それを正すのに、呼吸も重要で、枕で姿勢を矯正してあげると、
徐々に正しい姿勢に戻っていきます。

2. 今すぐできるストレッチ法は？

ストレートネックに有効なセルフストレッチは、肩と首の筋肉を伸ばしてあげる事ですね。

まずは手を頭のうしろに組んで、後頭部のでっぱりの下に人差し指をかけます。
そのままあたまを挟むようにできるだけ肘をくっ付けるようにして、ぎゅーっと前に倒します。
すると首と肩の筋肉がのびてきますよ。

また、信号待ちや電車を待っているちょっとした1～2分を利用して、
後ろで手を組んで伸ばすのも効果的です。これなら変ではないから、どこでもできます！

3. 肩や首でお悩みの方にノルディック スリープをおすすめするとしたら？

ノルディック スリープ カイロプラクティック ピローですね！
以前、男性のお客様で、自分用に購入されて、気に入っていただいたのですが、
現在は奥様が気に入ってそのまま使っているとのことで、もう１つ買いに来ました。

フォスフレイクス素材だから、フワフワで柔らかいのですが、
仰向けでもしっかり首を支えてくれて、寝返りを打っても、両脇が高くなっているので、
寝返りも打ちやすいです。
寝返りが打ちやすいと、同じ姿勢で固まらないので、
凝りも緩和されます。

ぜひみなさんも試してくださいね！

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